반응형 혈당조절전략1 16:8 간헐적 단식과 단백질 쉐이크, 진짜 효과 있을까? 공복 16시간, 식사 8시간! 단백질 쉐이크를 함께한 루틴의 리얼 후기간헐적 단식은 식사 시간을 제한하여 체중 감량과 대사 건강을개선하는 방법으로 최근 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.특히 16:8 단식법은 가장 실천하기 쉬운 방식으로,오전 공복을 유지하고 점심부터 저녁 사이에 식사하는 방식입니다.이번에는 16:8 단식과 함께 단백질 쉐이크를 활용하여하루를 실천한 루틴을 3단계로 정리해 보았습니다.STEP 1. 오전 공복 16시간 유지, 단백질 쉐이크로 시작한 식사 창전날 저녁 8시, 가볍게 저녁식사를 마친 뒤다음날 오후 12시까지 완전한 공복을 유지했습니다.공복 시간 동안에는 물, 따뜻한 허브차, 블랙커피만 섭취했고음식은 일절 먹지 않았습니다.오후 12시가 되자 첫 식사로 단백질 쉐이크를 마셨습니다... 2025. 7. 14. 이전 1 다음
