반응형 피로관리2 16:8 간헐적 단식과 단백질 쉐이크, 진짜 효과 있을까? 공복 16시간, 식사 8시간! 단백질 쉐이크를 함께한 루틴의 리얼 후기간헐적 단식은 식사 시간을 제한하여 체중 감량과 대사 건강을개선하는 방법으로 최근 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.특히 16:8 단식법은 가장 실천하기 쉬운 방식으로,오전 공복을 유지하고 점심부터 저녁 사이에 식사하는 방식입니다.이번에는 16:8 단식과 함께 단백질 쉐이크를 활용하여하루를 실천한 루틴을 3단계로 정리해 보았습니다.STEP 1. 오전 공복 16시간 유지, 단백질 쉐이크로 시작한 식사 창전날 저녁 8시, 가볍게 저녁식사를 마친 뒤다음날 오후 12시까지 완전한 공복을 유지했습니다.공복 시간 동안에는 물, 따뜻한 허브차, 블랙커피만 섭취했고음식은 일절 먹지 않았습니다.오후 12시가 되자 첫 식사로 단백질 쉐이크를 마셨습니다... 2025. 7. 14. 공복운동 전에 마시는 커피, 과연 효과는 있을까? 커피와 공복운동을 함께했을 때의 몸의 반응과 실천 후기운동 효과를 높이기 위해 다양한 방법을 시도하는 분들이 많습니다.그중에서도 ‘공복운동 전 커피 한 잔’은 꽤 많은 사람들에게관심을 받고 있는 루틴인데요, 실제로 이 조합이 지방 연소나 집중력,컨디션에 어떤 영향을 줄 수 있는지 직접 체험해보았습니다.이번 글에서는 3단계에 걸쳐 하루 실천 후기와 그 결과를상세히 정리해드리겠습니다.STEP 1. 아침 6시, 공복에 마신 블랙커피 한 잔아침 6시, 알람 소리에 맞춰 일어난 후물 한 잔을 마시고 10분 뒤 따뜻한 블랙커피를 마셨습니다.설탕, 시럽, 우유 없이 오직 원두만 우려낸깔끔한 핸드드립 커피였습니다.섭취 후 약 15분이 지나자 확실히 몸에 열이 올라오는느낌이 있었고, 정신이 맑아지며운동에 대한 의욕도 자.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
