반응형 수면질향상1 갱년기 불면, 이제 그만! 수면의 질을 높이는 여성 건강 루틴 갱년기는 수면 패턴에 큰 변화를 가져옵니다밤에 자주 깨고, 잠들기 힘들고, 새벽에 멀뚱히 깨어 있는 시간이 모든 현상은 호르몬 변화로 인한 수면 질 저하의 대표적인 신호입니다하지만 생활 루틴과 식단, 자연요법을 활용하면수면의 질을 눈에 띄게 개선할 수 있습니다갱년기 여성의 수면 문제, 왜 더 심각할까요?에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소는체온 조절, 멜라토닌 생성, 감정 조절에 직접적으로 영향을 줍니다그 결과, 수면 유지가 어려워지고 깊은 수면 단계로 진입하는 데 시간이 더 걸리게 됩니다갱년기 여성 중 60% 이상이 불면증을 경험하며그 중 절반은 장기적인 수면장애로 이어지는 경우가 많습니다이번 글에서는 갱년기 여성의 수면 질을 높이기 위한 3단계 실천 전략을 소개합니다스텝 1: 수면을 방해하는 호르몬.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
