반응형 건강식단2 장이 튼튼해야 면역도 강하다! 장 건강 회복으로 면역력 높이는 전략 감기, 피로, 염증…면역력이 약해졌다고 느껴진다면문제의 시작은 ‘장’일 수 있습니다장 건강은 단순한 소화기능을 넘어우리 몸 면역 시스템의 70% 이상을 관장하는 핵심 기관입니다왜 면역력은 ‘장’에서 시작될까요?장에는 무려 100조 개 이상의 미생물이 존재하며이들은 외부 병원체를 방어하고 면역세포를 훈련시키는 역할을 합니다장이 불균형해지면 유해균이 증식하고 면역 시스템이 흐트러져피로, 염증, 감염 위험이 증가합니다이번 글에서는 스텝 1부터 3까지장 건강을 회복하고 면역력을 자연스럽게 끌어올리는 루틴을 제시합니다스텝 1: 장-면역 시스템 연결 구조 이해하기장은 단순한 음식 소화기관이 아닙니다면역세포의 70% 이상이 장에 집중되어 있으며,장 점막은 외부 병원체를 차단하는 1차 방어선 역할을 합니다장내 구성 요.. 2025. 6. 14. 수면제 없이도 푹 자는 법, 자연식단 루틴으로 수면의 질 끌어올리기 수면은 하루의 피로를 씻고 회복을 완성하는 중요한 시간입니다그런데 매일 아침 피곤하다면 단순한 수면 시간이 아닌‘수면의 질’을 바꾸는 루틴이 필요합니다바로 식단입니다왜 자연식단이 수면에 영향을 미칠까요?수면은 뇌에서 만들어지는 호르몬과 신경전달물질의 균형으로 결정되며이는 하루 동안 섭취한 영양소의 영향을 크게 받습니다특히 멜라토닌, 세로토닌, 마그네슘, 비타민B군은수면 유도와 깊은 숙면을 만드는 핵심 성분입니다이 글에서는 스텝 1부터 3까지자연식 기반 식단을 통한 수면 질 개선 루틴을 제시합니다스텝 1: 수면을 유도하는 영양소 이해하기좋은 수면을 위해서는 신경 안정과멜라토닌 생성을 돕는 식단 구성이 핵심입니다다음은 수면과 직결되는 대표 영양소입니다영양소 주요 기능 포함 식품 예시트립토판세로토닌·멜라토닌 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
