반응형 갱년기관리식사1 갱년기, 식단으로 다스린다! 증상 완화를 위한 맞춤 영양 전략 갱년기는 여성이라면 누구나 맞이하는 자연스러운 변화지만그 증상은 결코 가볍지 않습니다하지만 병원 치료보다 먼저 시도할 수 있는가장 쉬운 실천 방법은 ‘식단 조절’입니다잘 먹는 것이 호르몬을 다스리는 시작입니다갱년기, 식단 조절만으로 증상이 완화될 수 있을까요?갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면서몸과 마음에 다양한 증상이 나타나는 시기입니다안면홍조, 수면장애, 우울감, 골다공증, 복부비만 등은호르몬의 변화와 대사 기능 저하가 동시에 진행되기 때문에식단을 통한 조절이 매우 효과적입니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해갱년기 증상 조절을 위한 식단 구성과 실천 루틴을 소개합니다스텝 1: 갱년기 증상을 유발하는 영양 불균형 이해하기갱년기 여성은 에스트로겐 감소로 인해칼슘 흡수율 저하, 뼈 약화, 복부 지방.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
