반응형 #시니어수분섭취 #노인물섭취방법 #수분보충음식 #하루물섭취량 #탈수예방 #무카페인차추천 #오이수박수분보충 #레몬물습관 #변비해결방법 #노년기건강관리 #60대영양정보 #시니어수분루틴1 시니어 수분 섭취법, 물 한 잔이 건강을 지킨다 “목이 안 말라서 물을 잘 안 마시게 돼요.”나이가 들수록 갈증을 느끼는 감각이 둔해지며 수분 섭취가 줄어듭니다. 이는 탈수, 변비, 혈압 상승 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있죠. 오늘은 시니어가 꼭 알아야 할 건강한 수분 섭취법과 실천 팁을 소개합니다.✅ 1. 왜 시니어에게 수분이 더 중요할까?체내 수분 함량 자체가 감소함신장 기능 저하 → 수분 조절 능력 약화약물 복용으로 인한 이뇨 작용 증가▶ 실천 팁: 갈증을 느끼기 전 ‘의도적 수분 섭취’가 필요합니다✅ 2. 하루 수분 권장량과 섭취 타이밍평균적으로 하루 1.5~2L 섭취 권장 (약 8잔)식사 전후, 기상 직후, 외출 후, 운동 후에 나누어 섭취▶ 실천 팁: 한 번에 많이 마시기보다 ‘자주 조금씩’이 효과적✅ 3. 시니어에게 좋은 수분 공급 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
