본문 바로가기
반응형

건강,다이어트108

아침 공복운동, 진짜 살 빠질까? 내 몸으로 겪은 실천 후기 아침에 공복 상태로 운동하면 체지방이 빠진다던데, 사실일까요?다이어트에 관심 있는 분들이라면 ‘공복 유산소’, ‘아침 공복운동’이라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. “아침에 공복으로 운동하면 더 빨리 살이 빠진다”는 말이 있지만, 과연 이게 단순한 유행인지, 실제로 효과가 있는 방법인지 직접 실천을 통해 확인해 보았습니다. 이번 글에서는 아침 공복운동의 효과를 스텝 1, 2, 3으로 나누어 생생하게 전달드립니다.STEP 1. 아침 공복운동을 시작한 이유와 첫 도전아침 공복운동을 시도하게 된 계기는 다름 아닌 정체된 체중 때문이었습니다. 체지방이 좀처럼 빠지지 않던 시기, 여러 정보를 찾던 중 ‘공복 운동이 지방 연소에 유리하다’는 글을 발견하게 되었죠. 마침 아침 시간 여유도 있어 직접 실천해보기로.. 2025. 7. 3.
공복 걷기, 몇 분이 가장 효과적일까? 실천 경험으로 말합니다 아침 공복에 걷는 운동, 몇 분을 걸어야 체지방이 빠질까요?아침에 일어나자마자 공복 상태로 걷는 ‘공복 걷기’는 체지방 감량에 효과적이라는 말로 많이 알려져 있습니다. 하지만 ‘도대체 몇 분을 걸어야 효과가 있을까?’ 하는 질문은 생각보다 자주 등장합니다. 짧으면 효과가 없을까 봐 걱정되고, 너무 오래 걸으면 오히려 무리가 되지는 않을까 고민되시죠. 이번 글에서는 제가 실제로 공복 걷기를 실천하면서 느낀 시간대별 효과와 적정 시간을 스텝별로 자세히 정리해보았습니다.STEP 1. 공복 걷기를 시작한 이유와 초기 기준 시간공복 걷기를 시작하게 된 이유는 저녁 운동이 꾸준하지 않았기 때문입니다. 퇴근 후 운동은 피로와 약속 때문에 자주 미뤄졌고, 결국 아침 시간을 활용해보기로 했죠. 그중에서도 ‘공복’이라는 .. 2025. 7. 2.
물 다이어트, 진짜 살 빠질까? 직접 실천한 리얼 변화 공개 물만 많이 마셔도 살이 빠진다고? 과연 현실에서 가능한 이야기일까?‘물 다이어트’라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 체중 감량에 있어 물의 중요성은 많이 알려져 있지만, 단순히 물을 많이 마시는 것만으로 살이 빠진다는 주장은 다소 과장처럼 들릴 수 있죠. 하지만 실제로 물 섭취량을 의식적으로 늘려 실천해본 결과, 기대 이상의 효과를 확인할 수 있었습니다. 이번 글에서는 제가 3단계로 나누어 진행한 물 다이어트 실천기와 그 효과를 정리해봅니다.STEP 1. 물 다이어트를 결심하게 된 계기와 초기 계획그동안 다이어트를 수차례 반복하며 느꼈던 건 “배고프지 않아도 자꾸 뭔가를 먹는다”는 점이었습니다. 습관성 군것질과 불규칙한 식사, 카페인 섭취 등이 이어지면서 몸이 점점 무거워졌죠. 그러던 중 “목마름을 .. 2025. 7. 2.
하루 만보 걷기, 진짜 효과 있었을까? 내 몸에 일어난 변화 매일 만보 걷기, 다이어트에 도움이 될까? 직접 실천한 결과는?걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 가장 기본적인 신체 활동입니다. 그중에서도 ‘하루 만보 걷기’는 건강과 체중 감량에 효과가 있다는 말로 유명하죠. 하지만 실제로 매일 만보를 걸으면 어떤 변화가 생길까요? 이번에는 제가 직접 30일 동안 하루 만보 걷기를 실천하면서 느낀 점을 스텝 1, 2, 3으로 나누어 정리해보았습니다.STEP 1. 만보 걷기 시작 계기와 준비 과정하루 만보 걷기를 시작하게 된 건 사무직으로 장시간 앉아 있는 생활 때문이었습니다. 허리와 어깨에 통증이 자주 생기고, 체중도 조금씩 늘어나면서 운동의 필요성을 절실히 느끼게 되었죠. 하지만 헬스장 등록은 귀찮고 부담스러워, 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있는 만보 걷기.. 2025. 7. 2.
계란 다이어트 몇일 해야 효과 있을까? 직접 해본 리얼 후기 하루 세 끼 계란, 몇일 해야 살이 빠질까? 단기 vs 장기 실천 효과는?계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에 자주 등장하는 재료입니다. 특히 ‘계란 다이어트’는 단기간 체중 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 선택하는 방식이죠. 이번 글에서는 제가 직접 실천해본 계란 다이어트를 스텝 1, 2, 3으로 나누어 자세히 공유해드릴게요. 실천 기간에 따른 효과 차이와 그 속에서 느낀 장단점까지 솔직하게 알려드립니다.STEP 1. 계란 다이어트 시작 전 준비와 식단 구성계란 다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 고민한 건 식단 구성입니다. 단순히 계란만 먹는 건 너무 극단적일 수 있으니, 기본은 ‘계란 중심 식사’로 하되 채소나 고구마, 닭가슴살 정도는 곁들여 보기로 했습니다. 기본 원칙은.. 2025. 7. 1.
공복 유산소 운동, 나에게 어떤 효과를 줬을까? 아침 공복에 하는 유산소, 진짜 다이어트에 도움이 될까?공복 유산소 운동에 대한 관심이 높아지면서 실제로 효과를 본 사람들의 경험담도 많아지고 있습니다. 저 역시 체중 감량과 체지방 감소를 목적으로 공복 유산소를 시작하게 되었고, 오늘은 그 솔직한 후기를 공유드리려고 합니다. 단순히 살을 빼는 것에 그치지 않고, 몸의 반응과 생활 습관의 변화까지 경험하면서 느낀 점들을 3단계 스텝으로 정리해보았습니다.STEP 1. 공복 유산소를 시작한 계기와 준비 과정아침마다 몸이 무겁고 피로감이 쉽게 쌓이던 시점이 있었습니다. 직장 생활로 인해 식사 패턴이 무너지고, 늦은 저녁을 먹고 바로 잠드는 생활이 반복되면서 체지방이 늘어나는 게 눈에 보였죠. 그러던 중, ‘공복 유산소’라는 키워드가 눈에 들어왔고, 이것이 체지.. 2025. 7. 1.

티스토리툴바