본문 바로가기
반응형

전체 글202

공복운동 전에 마시는 커피, 과연 효과는 있을까? 커피와 공복운동을 함께했을 때의 몸의 반응과 실천 후기운동 효과를 높이기 위해 다양한 방법을 시도하는 분들이 많습니다.그중에서도 ‘공복운동 전 커피 한 잔’은 꽤 많은 사람들에게관심을 받고 있는 루틴인데요, 실제로 이 조합이 지방 연소나 집중력,컨디션에 어떤 영향을 줄 수 있는지 직접 체험해보았습니다.이번 글에서는 3단계에 걸쳐 하루 실천 후기와 그 결과를상세히 정리해드리겠습니다.STEP 1. 아침 6시, 공복에 마신 블랙커피 한 잔아침 6시, 알람 소리에 맞춰 일어난 후물 한 잔을 마시고 10분 뒤 따뜻한 블랙커피를 마셨습니다.설탕, 시럽, 우유 없이 오직 원두만 우려낸깔끔한 핸드드립 커피였습니다.섭취 후 약 15분이 지나자 확실히 몸에 열이 올라오는느낌이 있었고, 정신이 맑아지며운동에 대한 의욕도 자.. 2025. 7. 12.
[2025 청년내일채움공제 완벽 가이드] 2년 근무로 1,200만 원 목돈 만들기! 중소기업 청년 혜택 총정리🟢 취업도 힘든데, 목돈은 언제 모으죠?취업은 했지만 매달 빠듯한 월급, 모으긴커녕 생활비도 빠듯한 게 현실입니다.그런데 중소기업에 다니는 청년이라면, 단 2년만 근무해도 1,200만 원을 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?정부가 청년 일자리 안착과 자산 형성을 동시에 돕는 정책,바로 청년내일채움공제입니다.2025년부터 일부 조건이 변경되었고, 더 많은 청년이 참여할 수 있도록 완화된 기준이 적용되고 있어요.이 글에서는 다음을 알려드릴게요:청년내일채움공제 핵심 요약2025년 개정사항실제 신청 후기와 팁자주 묻는 질문 총정리🟦 청년내일채움공제란?🔹 핵심 요약항목 내용대상중소·중견기업 정규직 취업 청년나이만 15세~34세 (군필자 .. 2025. 7. 11.
수면 부족과 다이어트, 몸은 정직하게 반응했다 잠을 줄이며 다이어트를 병행했을 때, 실제 몸의 반응은?바쁜 일상 속에서 운동과 식단을 병행하다 보면자연스럽게 수면 시간이 줄어들기 마련입니다.저 역시 다이어트를 하면서 수면 시간을 희생한 적이 많았는데요,과연 그 선택이 몸에 어떤 영향을 주었을까요?이번 글에서는 수면이 부족한 상태에서다이어트를 진행했을 때의 실제 후기를스텝별로 정리해봤습니다.STEP 1. 수면 부족과 함께 시작한 다이어트의 첫 3일하루 수면시간 평균 4시간 30분.업무 마감과 야근, 운동까지 병행하다 보니자는 시간이 점점 줄어들었습니다.식단은 샐러드와 닭가슴살, 고구마 중심으로 유지했고저녁에는 1시간 유산소 운동을 했습니다.처음 3일은 정신적으로는 뿌듯했습니다.식단도 지켰고, 운동도 놓치지 않았으니까요.하지만 몸은 달랐습니다.낮에는 졸.. 2025. 7. 11.
[2025 청년도약계좌 총정리] 자산 형성의 기회, 청년이라면 지금 바로 시작하세요!청년이라면 누구나 ‘돈을 모아야 한다’는 부담을 안고 살아갑니다.하지만 막상 저축을 시작하려 해도 월세, 생활비, 불안한 일자리로 인해 쉽지 않은 게 현실이죠.그런데 정부가 매월 최대 70만 원 납입 시, 5년간 약 5,000만 원 자산 형성을 도와주는 제도가 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 청년도약계좌입니다.✅ 청년도약계좌란?정부가 청년의 자산 형성을 돕기 위해 마련한 2025년 대표 청년 정책입니다.항목 내용가입 대상만 19~34세 청년 (소득 요건 충족 시)납입 가능액월 최대 70만 원정부 지원장려금 + 이자 지원 (최대 500만 원 이상)가입 기간최대 5년예상 수령액최대 약 5,000만 원 (이자 포함)청년 지원금의 결정판이라고 불릴 정도로, .. 2025. 7. 10.
마그네슘 섭취와 운동 전 스트레칭 루틴, 실천 후기 운동 효과를 높이는 마그네슘과 스트레칭의 조합, 직접 해봤습니다운동 전 스트레칭과 영양 보충은 많은 사람들이 놓치기 쉬운중요한 부분입니다. 특히 마그네슘은 근육 기능에 큰 영향을 주는필수 미네랄 중 하나로, 운동 전에 섭취하면 컨디션 유지에도움을 준다고 알려져 있습니다. 이번에는 마그네슘 보충과운동 전 스트레칭 루틴을 결합해 실천한 하루의 과정을스텝별로 정리해보았습니다.STEP 1. 아침 마그네슘 섭취, 하루 시작을 안정적으로오전 7시 30분, 물 한 잔과 함께 마그네슘을 섭취했습니다.공복에 먹었을 때 흡수가 잘 된다는 정보를 바탕으로식사 전에 섭취를 선택했습니다.제가 섭취한 제품은 마그네슘 글리시네이트 형태로위에 부담이 적고 흡수율이 높다고 알려진 제품입니다.섭취 후 약간의 안정감이 느껴졌고, 장운동에.. 2025. 7. 10.
하루 만보 걷기와 샐러드 도시락, 건강 루틴 실천 후기 하루 만보 걷기와 샐러드 도시락, 과연 효과 있었을까?요즘 건강을 챙기기 위해 '하루 만보 걷기'와 '샐러드 도시락'을 실천하는 분들이 늘고 있습니다.저도 그 대열에 합류해 딱 하루 동안 만보 걷기와 샐러드 도시락을정말 진심으로 실천해보았습니다.과연 하루 만에 어떤 변화나 느낌이 있었을까요?이번 글에서는 그 하루의 루틴과 소소한 후기,그리고 느낀 점들을 시간대별 스텝으로 정리해보았습니다.STEP 1. 아침 루틴: 만보의 시작, 출근길부터 걷기 실천아침 7시, 평소보다 30분 일찍 일어나 준비를 마친 뒤지하철역까지 걷지 않고 일부러 한 정거장을 걸었습니다.아침 공기는 생각보다 상쾌했고,걷다 보니 어느새 몸이 서서히 깨어나는 기분이 들었습니다.출근 전까지 누적 걸음 수는 약 3,200보.출근길만으로도 몸이 .. 2025. 7. 9.

티스토리툴바