반응형 168식단1 간헐적 단식 16:8, 진짜 효과 있을까? 내 몸으로 실천한 후기 하루 8시간만 먹고 16시간은 굶는 방식, 정말 살 빠지나요?간헐적 단식은 이미 많은 다이어터들에게 익숙한 개념이지만, 그중에서도 가장 대중적인 방식이 바로 16:8입니다. 하루 16시간은 단식을 하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 이 방법은 단순하면서도 지속 가능하다는 점에서 매력적이죠. 저 역시 “식단 조절은 어렵고 운동할 시간도 없는데, 간헐적 단식은 해볼 수 있겠다”는 생각에 도전하게 되었습니다. 실제로 4주간 실천하면서 어떤 효과가 있었는지, 스텝 1, 2, 3으로 나누어 정리해봅니다.STEP 1. 간헐적 단식 16:8 시작 전 설정과 계획간헐적 단식을 시작하기 전, 가장 먼저 정한 건 ‘식사 시간대’였습니다. 저의 일상 패턴상 아침을 굳이 먹지 않아도 큰 문제가 없었기 때문에 오전 11시.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
