반응형 호르몬과수면관계1 갱년기, 잠 못 이루는 밤을 바꾸는 수면 루틴 전략 갱년기를 맞은 여성들이 가장 많이 겪는 변화 중 하나는바로 **‘수면의 질 저하’**입니다불면, 뒤척임, 자주 깨는 밤…이 모든 증상은 단순한 수면 문제가 아니라호르몬 변화로 인한 생체 리듬 붕괴에서 비롯된 결과입니다하지만 포기하지 마세요루틴을 바꾸면 수면의 질도, 내 몸도 다시 회복할 수 있습니다갱년기 여성에게 수면 루틴이 필요한 이유는?갱년기 여성은 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어들면서체온 조절, 신경 안정, 멜라토닌 분비 등 수면을 조절하는 시스템이 동시에 흔들립니다이로 인해밤에는 잘 자지 못하고,낮에는 피로와 무기력, 감정 기복까지 나타나는‘갱년기 수면장애’라는 악순환의 루프에 빠지게 됩니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해갱년기 여성을 위한 수면 루틴을 구체적으로 제안합니다스텝 1: 갱년기.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
