반응형 직장인 건강관리1 아침 공복 루틴으로 기초대사량 올리는 법 (직장인 루틴 포함) 식단·운동 다 해도 살 안 빠진다면? 아침 공복 루틴으로 대사량부터 높이세요다이어트를 해도 체중이 줄지 않거나,조금만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 '기초대사량'을 의심해봐야 합니다.기초대사량이 낮으면 운동과 식단 조절 효과도 제한적일 수밖에 없는데요.이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 ‘아침 공복 루틴’입니다.특히 바쁜 직장인도 30분 이내로 실천 가능한 루틴을 통해대사량을 자연스럽게 높이고, 지방 연소 시스템을 깨울 수 있습니다.이번 글에서는 기초대사량이 중요한 이유와 함께실제로 효과 본 아침 루틴과 직장인 맞춤 적용법까지 정리해드립니다.STEP 1 : 기초대사량이란? 살이 빠지지 않는 진짜 이유기초대사량(Basal Metabolic Rate)은우리가 하루 동안 아무것도 하지 않아도숨 쉬고, 체온 유지.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
