반응형 유익균증가방법1 장이 편해야 몸이 산다! 장 건강 회복을 위한 한 끼 식단 전략 소화가 안 되고, 속이 자주 더부룩하며피로와 면역 저하까지 이어진다면지금 필요한 건 바로 장을 회복시키는 식사 한 끼입니다장이 회복되면 면역력이 올라가고, 감정도 안정되며, 피로도 사라집니다그 출발은 오늘 한 끼 식단을 어떻게 구성하느냐에 달려 있습니다왜 장 건강 회복엔 ‘식사’가 가장 중요한가요?장은 단순히 소화기관이 아닙니다우리 몸 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하고,세로토닌(행복 호르몬)의 90% 이상도 장에서 생성됩니다하지만 가공식품, 불규칙한 식사, 고지방·고당류 섭취가 반복되면장내 유익균이 줄고, 유해균이 증가해 장 점막이 손상되며 전신 기능 저하가 시작됩니다따라서 장을 위한 식사는 곧 면역, 감정, 에너지 회복의 출발점이 됩니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해장이 회복되는 한 끼 식단을 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
