반응형 영양과수면1 깊은 잠이 긴 삶을 만든다: 수면의 질이 건강수명을 좌우하는 이유 현대인의 수명은 늘었지만, 건강하게 사는 ‘건강수명’은그만큼 따라오지 못하고 있습니다이 격차를 좁히기 위한 가장 확실한 방법 중 하나는바로 수면의 질을 높이는 것입니다단순한 잠이 아닌 ‘질 좋은 수면’이 왜 중요한가요?수면은 뇌와 장기, 면역계, 대사기능을 회복시키는 핵심 시간입니다하지만 수면 시간이 길어도 자주 깨거나깊은 수면 단계에 도달하지 못하면건강은 서서히 무너지고 수명도 단축됩니다이 글에서는 수면의 질이 건강수명에 미치는 영향과질 높은 수면을 위한 3단계 실천 전략을 소개합니다스텝 1: 수면의 질과 질병 발생률의 관계수면이 단순한 휴식이라 생각하기 쉽지만수면은 인체를 정비하고 치유하는 유일한 시간입니다수면 질 저하 시 영향 주요 건강 문제 관련 질환면역력 감소감염 증가, 염증 반응감기, 바이러스.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
