반응형 수면의질개선1 만성피로 해결의 핵심 열쇠, 깊은 수면이 답이다 잠을 자도 피곤한 당신,문제는 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’일 수 있습니다수면의 질이 좋아지면 피로는 사라집니다만성피로를 단순한 생활 습관 문제로만 보기보다,회복하지 못하는 수면의 결과로 접근하는 것이 근본 해결의 시작입니다만성피로, 수면이 왜 이렇게 중요한가요?우리가 자는 동안신경계, 면역계, 내분비계가 동시에 회복됩니다이 과정을 거치지 못하면‘자는 것 같지만 실제로는 회복되지 않는 피로 누적 상태’가 지속됩니다실제로 만성피로 환자의 대부분은렘수면과 깊은 수면 단계 부족, 멜라토닌 분비 장애를 겪고 있으며수면 질만 개선해도 피로, 두통, 무기력감이 눈에 띄게 줄어드는 효과가 보고됩니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해수면의 질을 높여 만성피로를 해결하는 실천 루틴을 제시합니다스텝 1: 수면의 질 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
