반응형 수면과면역력1 수면 부족, 병을 부른다! 수면 질 저하가 만드는 건강의 경고등 아무리 자도 피곤하고, 감정기복이 심하며집중력과 면역력까지 떨어졌다면그 원인은 단순한 수면 시간이 아닌 수면의 질 저하일 수 있습니다수면은 회복의 시간이며, 생존의 시스템입니다질 나쁜 잠은 결국 몸 전체를 무너뜨리는 건강 위기로 이어집니다수면의 질, 왜 현대인의 최대 건강 이슈가 되었을까요?2025년을 살아가는 현대인은매일 7시간 이상 잠을 자면서도수면 질 저하로 인한 만성 피로, 정신적 불안, 신체 회복력 저하에 시달리고 있습니다이는 단순한 불면이 아니라얕은 수면, 수면 구조 붕괴, 멜라토닌 리듬 파괴 등몸이 실제로 회복하지 못하고 있는 상황입니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해수면의 질이 건강에 미치는 영향과회복을 위한 전략적 수면 루틴을 안내합니다스텝 1: 수면 질 저하가 초래하는 주요 건강 문제수.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
