반응형 수면건강관리2 만성피로 해결의 핵심 열쇠, 깊은 수면이 답이다 잠을 자도 피곤한 당신,문제는 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’일 수 있습니다수면의 질이 좋아지면 피로는 사라집니다만성피로를 단순한 생활 습관 문제로만 보기보다,회복하지 못하는 수면의 결과로 접근하는 것이 근본 해결의 시작입니다만성피로, 수면이 왜 이렇게 중요한가요?우리가 자는 동안신경계, 면역계, 내분비계가 동시에 회복됩니다이 과정을 거치지 못하면‘자는 것 같지만 실제로는 회복되지 않는 피로 누적 상태’가 지속됩니다실제로 만성피로 환자의 대부분은렘수면과 깊은 수면 단계 부족, 멜라토닌 분비 장애를 겪고 있으며수면 질만 개선해도 피로, 두통, 무기력감이 눈에 띄게 줄어드는 효과가 보고됩니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해수면의 질을 높여 만성피로를 해결하는 실천 루틴을 제시합니다스텝 1: 수면의 질 .. 2025. 6. 19. 오늘 밤, 더 깊고 편안하게! 수면 개선을 위한 건강 루틴 전략 하루 종일 피곤하고, 누워도 잠이 오지 않는다면단순한 수면 시간이 아닌 ‘수면의 질’ 자체를 바꾸는 루틴이 필요합니다수면은 건강의 출발점이며, 회복과 재생의 핵심 시스템입니다좋은 수면은 어떻게 만들어질까요?수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라신경 안정, 면역 재생, 뇌세포 회복, 호르몬 리듬 조절 등신체 전반의 회복을 담당하는 시간입니다하지만 잘못된 식사, 늦은 스마트폰 사용,불규칙한 생체리듬은 수면의 질을 저하시켜피로는 쌓이고 회복은 멀어지게 됩니다이번 글에서는 스텝 1부터 3까지수면의 질을 향상시키는 건강 루틴 전략을 단계별로 정리해드립니다스텝 1: 수면을 방해하는 요소부터 제거하자수면의 질을 높이기 위해서는먼저 수면을 방해하는 환경과 습관을 파악하고 교정하는 것이 출발점입니다방해 요소 문제점 해결 방법스.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
