반응형 멜라토닌유도공간1 숙면의 시작은 침실 정리부터! 수면 질을 높이는 공간 관리 꿀팁 "침대에 누워도 잠이 안 와요""자주 깨고 개운하지 않아요"이런 고민은 단순한 스트레스나 건강 문제만이 아닙니다당신의 수면 질을 떨어뜨리는 진짜 원인은 '공간 관리'의 부족일 수 있습니다숙면을 위한 침실은 단순한 잠자리가 아니라,몸과 뇌가 회복할 수 있도록 설계된 '회복 공간'이어야 합니다수면 공간이 왜 이렇게 중요할까요?우리 뇌는 '공간'을 감지합니다침실이 어지럽고, 밝고, 소음이 많고, 전자기기까지 넘친다면몸은 쉬고 싶어도 뇌는 계속 깨어 있게 됩니다특히 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌은조명, 소리, 온도, 냄새 등 주변 환경에 예민하게 반응하며공간이 안정적이지 않으면 그 분비가 억제됩니다이번 글에서는 스텝 1~3을 통해수면 질을 높이는 침실 구성과 공간 관리 전략을 소개합니다스텝 1: 수면을 방해.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
