반응형 만보걷기2 하루 만보 걷기와 샐러드 도시락, 건강 루틴 실천 후기 하루 만보 걷기와 샐러드 도시락, 과연 효과 있었을까?요즘 건강을 챙기기 위해 '하루 만보 걷기'와 '샐러드 도시락'을 실천하는 분들이 늘고 있습니다.저도 그 대열에 합류해 딱 하루 동안 만보 걷기와 샐러드 도시락을정말 진심으로 실천해보았습니다.과연 하루 만에 어떤 변화나 느낌이 있었을까요?이번 글에서는 그 하루의 루틴과 소소한 후기,그리고 느낀 점들을 시간대별 스텝으로 정리해보았습니다.STEP 1. 아침 루틴: 만보의 시작, 출근길부터 걷기 실천아침 7시, 평소보다 30분 일찍 일어나 준비를 마친 뒤지하철역까지 걷지 않고 일부러 한 정거장을 걸었습니다.아침 공기는 생각보다 상쾌했고,걷다 보니 어느새 몸이 서서히 깨어나는 기분이 들었습니다.출근 전까지 누적 걸음 수는 약 3,200보.출근길만으로도 몸이 .. 2025. 7. 9. 공복 걷기, 몇 분이 가장 효과적일까? 실천 경험으로 말합니다 아침 공복에 걷는 운동, 몇 분을 걸어야 체지방이 빠질까요?아침에 일어나자마자 공복 상태로 걷는 ‘공복 걷기’는 체지방 감량에 효과적이라는 말로 많이 알려져 있습니다. 하지만 ‘도대체 몇 분을 걸어야 효과가 있을까?’ 하는 질문은 생각보다 자주 등장합니다. 짧으면 효과가 없을까 봐 걱정되고, 너무 오래 걸으면 오히려 무리가 되지는 않을까 고민되시죠. 이번 글에서는 제가 실제로 공복 걷기를 실천하면서 느낀 시간대별 효과와 적정 시간을 스텝별로 자세히 정리해보았습니다.STEP 1. 공복 걷기를 시작한 이유와 초기 기준 시간공복 걷기를 시작하게 된 이유는 저녁 운동이 꾸준하지 않았기 때문입니다. 퇴근 후 운동은 피로와 약속 때문에 자주 미뤄졌고, 결국 아침 시간을 활용해보기로 했죠. 그중에서도 ‘공복’이라는 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
