반응형 다이어트 식단1 16:8 간헐적 단식 30일 도전기, 식단표와 리얼 효과 정리 하루 8시간만 먹는 식사법, 정말 살이 빠질까?요즘 많은 사람들이 도전하고 있는 16:8 간헐적 단식.16시간 공복을 유지하고 하루 8시간 동안만 식사하는 이 방식이체지방 감량에 얼마나 효과적인지, 그리고 실제로 실천이 가능한지 궁금하셨죠?이번 글에서는 30일 동안 16:8 간헐적 단식을 진행한 식단표와 효과를 정리해 공유합니다.STEP 1 : 16:8 간헐적 단식의 원리와 기대 효과16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간은 금식을 하고,8시간 동안만 식사를 허용하는 식사 패턴입니다. 가장 일반적인 패턴은오전 11시부터 오후 7시 사이에 식사를 마치는 형태입니다.이 방식은 인슐린 수치를 안정시키고, 체내 저장된지방을 에너지원으로 활용하게 하여 체지방 감량에 도움을 줍니다.또한, 식사 시간을 제한.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
