반응형 다이어트 루틴2 아침 공복 루틴으로 기초대사량 올리는 법 (직장인 루틴 포함) 식단·운동 다 해도 살 안 빠진다면? 아침 공복 루틴으로 대사량부터 높이세요다이어트를 해도 체중이 줄지 않거나,조금만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 '기초대사량'을 의심해봐야 합니다.기초대사량이 낮으면 운동과 식단 조절 효과도 제한적일 수밖에 없는데요.이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 ‘아침 공복 루틴’입니다.특히 바쁜 직장인도 30분 이내로 실천 가능한 루틴을 통해대사량을 자연스럽게 높이고, 지방 연소 시스템을 깨울 수 있습니다.이번 글에서는 기초대사량이 중요한 이유와 함께실제로 효과 본 아침 루틴과 직장인 맞춤 적용법까지 정리해드립니다.STEP 1 : 기초대사량이란? 살이 빠지지 않는 진짜 이유기초대사량(Basal Metabolic Rate)은우리가 하루 동안 아무것도 하지 않아도숨 쉬고, 체온 유지.. 2025. 6. 29. 공복운동 언제가 더 효과적일까? 아침 vs 저녁 비교 리포트 아침 공복 운동이 좋다는데, 저녁은 효과 없을까? 시간대별 장단점 정리합니다다이어트를 하거나 체지방 감량을 목표로 운동을 시작할 때‘공복 운동’을 고려해본 적 있으신가요?특히 아침에 공복 상태로 운동하면 지방이 잘 타는 효과가 있다는 말,한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 반면 저녁 공복 운동도에너지 소모가 크다는 이야기가 있죠.과연 언제 공복 운동을 해야 가장 효과적일까요?이번 글에서는 아침과 저녁 공복 운동의 차이점과 효과,실제 실천 후기까지 비교 분석하여 정리해보았습니다.STEP 1 : 공복 운동의 원리, 왜 지방 연소에 좋다고 할까?공복 운동이란 말 그대로 ‘공복 상태’, 즉 음식을 섭취하지 않은 상태에서운동을 수행하는 것을 말합니다. 일반적으로 10시간 이상 음식을 섭취하지 않아혈당과 인슐린 수치가 낮.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
