반응형 공복시간활용2 저녁 금식 다이어트, 진짜 효과 있을까? 한 달 실천 후기 공개 저녁을 안 먹으면 살이 빠진다고? 실제 변화가 있었는지 확인해봤습니다다이어트를 하다 보면 수많은 식단법과 시간 조절법이 눈에 들어옵니다. 그중에서도 ‘저녁 금식’은 단순하지만 효과가 빠르다는 이유로 많은 사람들이 시도하는 방식 중 하나입니다. 저 역시 "저녁만 끊으면 정말 살이 빠질까?"라는 궁금증에 직접 도전하게 되었고, 4주간 실천한 결과 놀라운 변화를 경험했습니다. 오늘은 저녁 금식 다이어트를 스텝 1, 2, 3으로 나누어 생생하게 정리해보겠습니다.STEP 1. 저녁 금식을 시작하게 된 계기와 기본 원칙저녁 금식을 시도한 건 야식 습관 때문이었습니다. 업무가 끝난 뒤 늦은 저녁이나 간단한 맥주 안주, 라면 한 그릇이 일상이 되어버린 상황. 그러다 보니 복부 비만과 체중 증가가 점점 심해졌고, 체력 .. 2025. 7. 3. 간헐적 단식 16:8, 진짜 효과 있을까? 내 몸으로 실천한 후기 하루 8시간만 먹고 16시간은 굶는 방식, 정말 살 빠지나요?간헐적 단식은 이미 많은 다이어터들에게 익숙한 개념이지만, 그중에서도 가장 대중적인 방식이 바로 16:8입니다. 하루 16시간은 단식을 하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 이 방법은 단순하면서도 지속 가능하다는 점에서 매력적이죠. 저 역시 “식단 조절은 어렵고 운동할 시간도 없는데, 간헐적 단식은 해볼 수 있겠다”는 생각에 도전하게 되었습니다. 실제로 4주간 실천하면서 어떤 효과가 있었는지, 스텝 1, 2, 3으로 나누어 정리해봅니다.STEP 1. 간헐적 단식 16:8 시작 전 설정과 계획간헐적 단식을 시작하기 전, 가장 먼저 정한 건 ‘식사 시간대’였습니다. 저의 일상 패턴상 아침을 굳이 먹지 않아도 큰 문제가 없었기 때문에 오전 11시.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
