반응형 건강한 다이어트 유지법1 다이어트 정체기 극복 루틴! 체중 멈춘 이유와 해결법 공개 식단도 운동도 그대로인데 살이 안 빠진다? 정체기라면 전략이 달라야 합니다다이어트를 시작하고 한동안은 눈에 띄는 감량이 이루어지지만,어느 순간부터 체중계 숫자가 멈추는 시점이 찾아옵니다.운동도 꾸준히 하고, 식단도 잘 지키고 있는데 더 이상 변화가 없다면지금 당신은 ‘다이어트 정체기’에 머물러 있는 것일 수 있습니다.이번 글에서는 체중이 멈추는 진짜 이유와 함께,직접 실천한 정체기 극복 루틴, 식사와 운동 조절 팁을 통해다시 감량을 이어갈 수 있는 실질적인 전략을 정리해드립니다.STEP 1 : 정체기의 원인, 내 몸이 멈춘 진짜 이유정체기는 단순히 ‘체중이 빠지지 않는 시기’가 아닙니다.몸이 새로운 환경에 적응하면서 에너지 사용 효율을 바꾸는 시기입니다.주요 원인은 다음과 같습니다.기초대사량 감소칼로리 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
