반응형 건강습관2 마그네슘 섭취와 운동 전 스트레칭 루틴, 실천 후기 운동 효과를 높이는 마그네슘과 스트레칭의 조합, 직접 해봤습니다운동 전 스트레칭과 영양 보충은 많은 사람들이 놓치기 쉬운중요한 부분입니다. 특히 마그네슘은 근육 기능에 큰 영향을 주는필수 미네랄 중 하나로, 운동 전에 섭취하면 컨디션 유지에도움을 준다고 알려져 있습니다. 이번에는 마그네슘 보충과운동 전 스트레칭 루틴을 결합해 실천한 하루의 과정을스텝별로 정리해보았습니다.STEP 1. 아침 마그네슘 섭취, 하루 시작을 안정적으로오전 7시 30분, 물 한 잔과 함께 마그네슘을 섭취했습니다.공복에 먹었을 때 흡수가 잘 된다는 정보를 바탕으로식사 전에 섭취를 선택했습니다.제가 섭취한 제품은 마그네슘 글리시네이트 형태로위에 부담이 적고 흡수율이 높다고 알려진 제품입니다.섭취 후 약간의 안정감이 느껴졌고, 장운동에.. 2025. 7. 10. 공복 유산소 운동, 나에게 어떤 효과를 줬을까? 아침 공복에 하는 유산소, 진짜 다이어트에 도움이 될까?공복 유산소 운동에 대한 관심이 높아지면서 실제로 효과를 본 사람들의 경험담도 많아지고 있습니다. 저 역시 체중 감량과 체지방 감소를 목적으로 공복 유산소를 시작하게 되었고, 오늘은 그 솔직한 후기를 공유드리려고 합니다. 단순히 살을 빼는 것에 그치지 않고, 몸의 반응과 생활 습관의 변화까지 경험하면서 느낀 점들을 3단계 스텝으로 정리해보았습니다.STEP 1. 공복 유산소를 시작한 계기와 준비 과정아침마다 몸이 무겁고 피로감이 쉽게 쌓이던 시점이 있었습니다. 직장 생활로 인해 식사 패턴이 무너지고, 늦은 저녁을 먹고 바로 잠드는 생활이 반복되면서 체지방이 늘어나는 게 눈에 보였죠. 그러던 중, ‘공복 유산소’라는 키워드가 눈에 들어왔고, 이것이 체지.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
