반응형 #체지방줄이는운동 #다이어트운동루틴 #복부지방감소 #체형관리운동 #유산소근력병행 #지방연소루틴1 체지방 줄이는 운동, 3단계 루틴으로 정확하게 빼는 비결 체중은 그대로인데 군살이 많다면? 체지방률을 낮추는 방법부터 바꿔야 합니다단순히 체중계 숫자만 줄이는 다이어트는체지방이 아닌 수분이나 근육을 줄일 위험이 있습니다.진짜 건강한 몸을 만들기 위해선 체지방률을 낮추는 것이 핵심인데요.이번 글에서는 STEP 1, 2, 3단계로운동 초보자도 따라할 수 있는 체지방 감량 루틴을 소개합니다.단순 유산소를 넘어서, 대사량을 높이고지방 연소가 활발해지는 과학적 운동법까지 확인해보세요.STEP 1. 기초대사량 올리는 첫 단계 운동 루틴운동 초보자는 먼저 ‘기초대사량’을 끌어올리는 것이 가장 중요합니다.기초대사량이 높아져야 몸이 쉬는 시간에도에너지를 소비하고 지방을 잘 태울 수 있기 때문입니다.이 단계에서는 간단하면서도 전신을 사용하는운동 루틴으로 몸의 기본 리듬을 만들어.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
