반응형 #저탄고지식단표 #케톤식단 #lchf다이어트 #지방다이어트 #탄수화물제한식단 #고지방식단1 저탄고지 식단표, 3단계로 완성하는 고지방 다이어트 플랜 살은 빠지는데 포만감도 좋은 저탄고지, 어떻게 먹어야 할까?2025년 현재, 여전히 많은 사람들이 실천하고 있는 식단 방식 중 하나가 바로 **저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat)**입니다.탄수화물을 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로,포만감이 높고 혈당이 안정되며 체중 감량에 효과적이라는 평가를 받고 있죠.하지만 저탄고지 식단은 단순히 고기를 많이 먹는다고 되는 게 아니라단계적으로 체질을 바꾸며 지방 대사로의 전환을 유도해야 효과를 볼 수 있습니다.이번 글에서는 저탄고지 입문부터 유지까지, 3단계로 나눠하루 식단표와 구성 원칙을 안내해 드립니다.STEP 1. 적응기: 탄수화물 줄이고 지방에 익숙해지는 1주차 식단처음 저탄고지를 시작할 때 가장 중요한 건탄수화물을 천천히 줄이며 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
