반응형 #시니어저탄수화물식단 #탄수화물줄이기 #혈당관리식단 #60대체중조절 #건강한밥상 #노년기식단관리 #브로콜리요리 #두부단백질식단 #잡곡밥추천 #현미식단 #무가당간식 #시니어영양팁1 저탄수화물 식단, 시니어 혈당과 체중을 함께 잡는 방법 “밥 양 줄였는데도 혈당이 오르네요.”나이가 들면 탄수화물 대사 능력이 떨어져 혈당이 쉽게 오르고 체중도 늘기 쉽습니다. 이럴 때 효과적인 대안이 바로 저탄수화물 식단입니다. 하지만 무작정 줄이면 영양 불균형이 생길 수 있으므로 시니어에게 맞는 저탄수 실천법이 중요합니다. 오늘은 시니어를 위한 저탄수화물 식사 전략을 소개합니다.✅ 1. 저탄수화물 식단의 효과와 주의점효과혈당 스파이크 감소 → 당뇨 예방, 안정적인 에너지 유지체중 조절 → 복부지방 감소인슐린 저항성 개선주의점탄수화물 과도하게 줄이면 단백질·지방 과잉 섭취로 신장 부담노년기엔 뇌 기능 저하 우려 있어 극단적 제한은 피해야▶ 실천 팁: ‘탄수화물 줄이기’보다 ‘좋은 탄수화물 고르기’가 핵심✅ 2. 시니어에게 좋은 저탄수 식재료잡곡밥 1/2공기.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
