반응형 #시니어식생활 #어르신식습관 #건강한식사법 #소화에좋은음식 #저염식단 #저당간식 #식사순서중요성 #노년기수분관리 #혼밥대신함께식사 #어르신영양관리 #60대식습관 #시니어건강정보1 시니어 식생활 습관, 건강한 하루는 식탁에서 시작됩니다 60세 이후의 식사는 단순한 ‘끼니’가 아닌 건강을 지키는 ‘약’입니다. 이 시기에는 소화 기능, 영양 흡수력, 식욕 등이 젊었을 때와 다르게 변하기 때문에 시니어 맞춤 식생활 습관을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 어르신들이 건강하게 오래 사시기 위해 꼭 알아야 할 올바른 식습관 가이드를 소개합니다.✅ 1. 일정한 시간에 규칙적인 식사생체리듬 안정화로 소화와 배설 리듬도 자연스럽게 정돈아침 식사는 반드시 챙겨야 기초대사 유지에 도움너무 늦은 저녁은 피하고, 수면 2시간 전까지 식사 마무리▶ 실천 팁: 아침 7시, 점심 12시, 저녁 6시 식사 루틴 설정✅ 2. 소화 잘 되는 음식 선택하기나이가 들수록 위산과 소화효소 분비 감소 → 소화 부담 줄이기 필수기름진 음식, 튀김류보다는 찜, 삶음, .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
