반응형 #시니어비타민d #골다공증예방 #비타민d음식추천 #햇볕노출요령 #비타민d보충제섭취법 #연어영양소 #달걀노른자효능 #표고버섯비타민d #면역력강화식단 #시니어건강보조제 #노년기영양관리 #60대건강식단1 비타민D 권장량, 시니어 햇볕보다 더 중요한 이유 “햇볕을 쬐는데도 왜 이렇게 뼈가 약해질까요?”60세 이후에는 체내 합성력이 떨어지면서 비타민D 부족이 심각해질 수 있습니다. 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 우울감, 근육 유지에도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 시니어를 위한 비타민D 권장량과 섭취 방법을 자세히 소개합니다.✅ 1. 비타민D가 시니어에게 중요한 이유칼슘 흡수 촉진: 골다공증 예방의 핵심면역력 강화: 감기, 염증성 질환 예방근육 기능 유지: 낙상 위험 감소우울감 개선: 뇌 신경 안정에 기여▶ 실천 팁: 햇볕만으론 부족할 수 있어 식이 + 보충제 병행이 효과적✅ 2. 시니어 비타민D 권장 섭취량한국영양학회 기준 1일 800~1000IU 권장결핍 시 2000IU 이상 섭취도 가능 (의사 상담 필요)▶ 실천 팁: 정기적인 혈중 비타민D 수.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
