반응형 #시니어다이어트 #중년다이어트방법 #근육유지식단 #건강하게살빼기 #체지방관리 #중년운동루틴1 시니어 다이어트 방법, 50대 이후 건강하게 살 빼는 3단계 전략 중년 이후 살이 잘 안 빠지는 이유? 체지방보다 근육 관리가 우선입니다나이가 들수록 체중 감량은 점점 더 어려워지고젊었을 때와 같은 방법으로는 효과를 보기 힘듭니다.특히 50대 이후 시니어 세대는기초대사량이 감소하고, 근육 손실이 빨라지기 때문에단순히 덜 먹는 방식의 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이번 글에서는 시니어를 위한 3단계 맞춤 다이어트 전략을 통해체중 감량은 물론, 건강과 체력까지 함께 챙기는 실천 방법을 제안합니다.STEP 1. 근감소 예방 중심의 기초 체력 회복 다이어트시니어 다이어트의 핵심은 ‘지방만 빼고 근육은 유지하는 것’입니다.50대 이후에는 근육량이 줄면서 체지방이 상대적으로 늘기 쉬우며,이는 대사 저하와 체중 증가의 악순환으로 이어집니다.첫 단계는 무리한 감량보다 근.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
